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¿Qué es el Yoga? Yoga es más que hacer ejercicio, es una forma de aprovechar y mejorar la fuerza y balance de nuestro cuerpo y mente, así como una forma de relajarnos. Los conceptos claves y principios del yoga como: conciencia, enfoque, respiración y meditación, así como la práctica de asanas (posturas básicas) te ayudan en tu comienzo. Existe la falsa creencia que la práctica de yoga es solo para personas atléticas o aquellas que hacen contorciones extremas.De hecho existen posturas de fácil realización que ofrecen mayor flexibilidad que las posturas más avanzadas. Un buen balance mental y armonía nos traen salud, felicidad y autorrealización a nuestras vidas. ¿De donde viene el Yoga? El Yoga es originario de la India desde hace 4000 años aproximadamente. Yoga en sánscrito significa unión refiriéndose a: balance, control y unión del cuerpo, mente y espíritu. Este concepto de unión y balance es la clave para los beneficios en un practicante de Yoga. Beneficios del Yoga Existen investigaciones médicas que demuestran que el cuerpo y la mente están vinculados con la salud. Los pensamientos positivos y armoniosos nos ayudan a tener una buena salud. Si el cuerpo no está en balance el cuerpo no está en control. Los principales beneficios del yoga son:
(Yoga, daily exercises. Parrangon 2008)
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Vinyasa Yoga- Yoga Flow
Vinyasa es un término que cubre una amplia gama de clases de yoga.
La palabra Vinyasa significa "respiración en movimiento sincronizado”. Como pasar de una postura a otra en un inhalar y exhalar. Esta técnica es a veces también llamado Vinyasa Flow, simplemente por la forma suave que se aplica en la práctica como un baile. Un ejemplo de Vinyasa muy simple, es la postura de vaca – gato, porque la columna se arquea en una inhalación (vaca) y se redondeada en una exhalación (gato). Una secuencia de Saludo al Sol es un ejemplo de Vinyasa más compleja, cada movimiento de la serie se realiza en una inhalación o exhalación. ¿Qué esperar de una clase de Vinyasa:
describe una serie de tres posturas que se realizan como parte de una secuencia de saludo al sol (Surya Namaskara) No existe una sola filosofía, libro de reglas, o la secuencia que deben seguir los profesores, por lo que hay un amplio espacio para la personalidad y peculiaridades para hacer su propia práctica. Si gusta de vivir de forma un poco relajada, impredecible y con movimiento……….. Vinyasa – Yoga es para usted! (Ann Pizer, About.com,2010) |
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Kundalini Yoga Es la unión de la conciencia individual con la conciencia infinita. Yogi Bhajan, trabajó incansablemente para darnos los valores del ser humano, las virtudes que somos capaces de expresar, el carácter con el que podemos vivir para ser felices y las herramientas practicas que podemos usar en Kundalini Yoga y en la meditación para llevar acabo esto. (Gurucharan SinghKhalsa, Ph. D.) “Puedes tener una vida saludable, feliz, sagrada e integra, (Yogi Bhajan) |
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Ashtanga Yoga El Yoga de 8 Ramas de Patanjali El mundo del Yoga con sus millares de estilos y enfoques , puede semejarse a un bosque lleno de variedad y color. Cada árbol en el bosque tiene la misma meta crecer hacia la luz. El método de cada árbol no es mejor que de otro. Los diferentes estilos de Yoga son únicos, sin embargo todos tienen el mismo propósito, crecer hacia la luz. El Ashtanga Yoga está basado en una secuencia especializada de posturas y en técnicas de respiración enfocada. El Ashtanga puede ser utilizado como un método para preservar una buena condición física o puede convertirse en un camino para explorar las sutiles profundidades Las Ocho Ramas del Ashtanga Yoga de Patanjali
(El Manual de la Práctica, David Swenson) |
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¿Qué es Pilates? Esta técnica fue desarrollada hace más de setenta años por el atleta alemán Joseph Pilates y se trata de un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Elementos claves del método Pilates:
Yoga y Pilates La técnica Pilates integra teorías occidentales y orientales y relaciona la práctica de ejercicios específicos acoplados con técnicas de respiración. La combinación de los dos métodos se puede llevar a cabo debido a que tienen ciertas similitudes. Ambos consideran los ejercicios mente-cuerpo y ponen énfasis en la respiración profunda. La diferencia entre una practica y otra es que el Yoga requiere movimientos desde una postura estática a otra sin repetición, Pilates es un flujo a través de una serie de movimientos más dinámicos y basados en la anatomía, con un limitado número de repeticiones de cada ejercicio
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Yoga Terapéutico Basado en el método Iyengar pero refinado por el Doc. Karandikar (médico personal del mismo Iyengar). Objetivo: crear un estado equilibrado de salud física y emocional dirigido a enfermedades o padecimiento especificos como:
El yoga terapeutico hace énfasis en ver al individuo como un organismo en constante transformación donde los desequilibrios físicos y emocionales que conducen a la enfermedad pueden ser superados a través de un trabajo constante, consciente, sistemático y meditativo.
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Yoga para Embarazadas La práctica del yoga durante el embarazo permite ser más consciente de los cambios corporales y emocionales, sintiéndolos con plenitud vivencial y comprendiendo lo que nos sucede, ya que sobre todo nos ayuda a sentirnos conectadas con el cuerpo.
(Lola Rovati. Bebesymas. Oct 2005) |
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