Vrksasana (postura del árbol)
Postura de equilibrio relacionada con el chakra raíz (Muladhara).
Beneficios:
- Fortalece pies, tobillos y piernas
- Desarrolla el equilibrio físico, nervioso y emocional
- Estabiliza la mente
- Incrementa la concentración
Como hacerla:
- Empieza en Tadasana o postura de la montaña
- Para iniciar, puedes usar la pared como apoyo
- El talón de la pierna derecha, colócalo bajo la rodilla de la pierna izquierda, o si te es posible puede ser por encima o hasta la ingle, puedes ayudarte tomando el pie con tu mano
- Leva tu peso al pie izquierdo
- Mantén ambas manos en oración sobre el corazón o por arriba de la cabeza con brazos estirados, si te sientes estable
- Nivela tus caderas, la neutralidad pélvica y la abducción de la pierna alzada
- Busca la estabilidad de la pierna de pie
- Conserva la alineación neutral de tu columna
- Sostén la mirada firme en un punto a la altura de tus ojos a una distancia por arriba de dos metros
- Enfócate en abdomen y conserva una respiración constante por el tiempo que te sea cómodo
- Sal lentamente de la postura y repite el lado contrario
Y recuerda un ásana es una postura estable con una mente en silencio.
Hasta la próxima
Laura Prema
Instructor Yoga & Meditación
Fundador y director, Abhyasi Espacio
Coautor libro para maestros de yoga: “Camino al Corazón”
Autor del libro ¡Yo me levanto¡
